敏学修德，求实至精。培养仁心仁术的健康使者。
为帮助同学们缓解学业压力、改善人际关系，引导同学们以积极心态面对自我与生活，医学院大二、大三各班级于2024年4月20日至29日组织开展了“克服焦虑情绪，保持平静心态”主题班会。此次班会以互动与反思为手段，鼓励同学们接纳自身的“不完美”，发现世界的美好馈赠，增强心理韧性，为同学们的心理健康成长筑牢坚实基础。
辅导员老师运用生动有趣的动画和贴近生活的小故事，深入浅出地为同学们讲解了焦虑情绪在学习和生活中的常见表现。例如，考试前的过度紧张导致思维僵化、发挥失常，以及在与同学相处时因不安而产生社交退缩等。这些生动的案例让同学们对焦虑情绪有了初步且直观的认识。同学们专注地观看，不少人默默点头，从这些场景中看到了自己的影子，意识到焦虑并非孤立存在，而是如影随形地出现在日常生活中。
在互动环节中，同学们热情高涨，积极分享自己感到焦虑的瞬间。有的同学提到，面对堆积如山的未完成作业时，内心会涌起强烈的焦虑感，仿佛被一座大山压得喘不过气，完全不知从何下手；还有同学表示，在参加活动需要当众发言时，会特别紧张，担心自己表现不佳而受到他人的评判。针对这些真实的分享，辅导员老师巧妙地引导同学们展开讨论，共同探寻应对焦虑的方法。现场气氛热烈，同学们各抒己见，从不同角度提出了多种实用的应对思路，比如合理规划时间、提前做好充分准备等。
随后，辅导员老师详细介绍了多种实用的焦虑自救小技巧。第一，深呼吸放松法通过缓慢而深沉的呼吸，调节身体的生理反应，让身心逐渐放松下来。第二，积极的自我暗示能够用正面的语言鼓励自己，从而改变消极的思维模式。第三，转移注意力的方法可以将注意力从引发焦虑的事物上转移到其他有趣或有意义的事情上，从而有效缓解焦虑情绪。
焦虑情绪是每个人在成长过程中都可能遇到的挑战，关键在于正视它，并在感到焦虑时积极运用所学的方法进行调节。同学们纷纷表示，此次班会收获颇丰。他们不仅对焦虑情绪有了更深入的了解，还掌握了应对焦虑的实用方法。
本次主题班会恰似一场及时雨，滋润了同学们的心田。它不仅让同学们深入了解了焦虑情绪，还赋予了他们应对焦虑的切实能力，为同学们的心理健康成长筑牢了坚实根基。在未来的学习与生活中，同学们定能以更加从容、自信的心态直面各种挑战，书写属于自己的精彩篇章。
