心理小知识|传说中的“开学恐惧症”
发布日期：[2019-01-03]
金风送爽，丹桂飘香，又是一个开学季！亲爱的同学们，欢迎你们回到西安思源学院这个大家庭！
开学第二天，坐在教室里的你是什么表情呢?是哈欠连天，还是精神抖擞?是直伸懒腰，还是端正坐姿认真听讲?是不是还在课堂上走神儿？看着讲台上老师讲的手舞足蹈，激情澎湃，心里想的却是爷爷奶奶、爸爸妈妈做的大餐!那顿大餐好像就发生在昨天一样，发胖的你痛心疾首地感叹，暑假竟然这么快就过完了!然后，你觉得自己对上学有了焦虑感，甚至恐怖感，一想到要上学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、厌食、注意力不集中、记忆力减退、不愿见人、失眠……同学，你患上了传说中的“开学恐惧症”
其实，所谓的“开学恐怖症”，并非医学术语，只是反映类似心理问题的学生比较多，大家便给起了这么一个名。那么，开学恐惧症究竟是什么呢?这是一种由于学生们对学校产生恐惧和厌恶心理、对学习失去兴趣，并且伴有身心症状和拒绝上学的行为。近年来，开学恐惧症已逐渐成为影响患者自身、家庭、学校的一种常见情绪障碍，特别是对学生学业、社交、情绪和身心发展产生巨大损害。
一般来说，发生开学恐惧症主要有两种情况：一种是因为假期和开学后的反差较大，学生们的作息时间、同伴群体、甚至饮食习惯都发生了变化，同时还要开始承受一些学习压力，游戏玩乐的时间变少了；另一种则是因为沉重的学习任务以及自身和家长的过高期望、渴望成功但又担心失败的心理让学生感到压力巨大。当然，开学恐惧症还与个人、家庭和学校因素有关。如学生本身性格内向、胆小、敏感，缺乏社交技能、学业不良或存在注意力缺陷、多动障碍等行为问题；家长在照顾孩子时过分保护、溺爱，或对孩子有过高的期望、喜欢与别的孩子比较，以及家庭关系不和谐、家庭暴力、家长存在人格或心理问题、夫妻或亲子冲突；学校里老师比较严厉，同学之间的嘲讽、矛盾等，都是引起学生恐惧开学的原因。
所以，为了避免自己被开学恐惧症困扰，开学前一周就应该慢慢开始接触开学应该做的东西，调整自己的生物钟，恢复到上学的状态中，可以利用某些方法让自己快乐地收心，如给好朋友打电话，聊新学年的打算，以缓解自己的紧张、焦虑情绪，激发自己对新知识的兴趣和好奇，对自己的新学年做一个详细的规划，可以做每天的计划，也可以做一个学期的大概计划或是目标。暑假的生活对同学们来说一定是美好的，自由自在，无人约束，但是开学了同学们的心态也应该要有一个转变。在这个转变的过程中，同学们应该尝试从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，适度紧张。调整生活习惯，克服烦躁心理，不仅早上按时起床，晚上也要按时睡觉，不能拖拉，这样可以为第二天的学习养足精神；其次是融洽人际关系，克服焦虑心理。
文图：商学院心理部
