当前新型冠状病毒肺炎疫情在全国不断蔓延，让我们成为足不出户的“宅男”“宅女”。大学生作为社会主义接班人，自当义不容辞做表率少出门、少聚集，但长时间处于封闭环境中，主动或被动地接收到网络空间中面消息，可能对其造成一定的心理压力。近期通过高校辅导员网络培训的学习，开始思考我们高校辅导员作为大学生健康成长成才的指导者和引路人，该如何引导大学生正视心理压力及时疏导疫情中的心理问题？

疫情期间多数大学生反映较多的心理问题主要表现在：生活适应问题，情绪管理问题，学习学业问题，家庭关系问题，人际关系问题，自我发展问题情感恋爱问题，生涯规划问题，经济困难问题，精神障碍问题(人际关系（与家人恋人）缺乏爱的问题，需要陪伴、关心、支持、理解、共情等。

那么，在疫情期间大学生对待常见的心理问题应如何进行应对呢？

一要正确认识心理的反应。首先需要确认的是，传染病暴发会给我们带来巨大的压力，甚至造成心理上的创伤。产生一定的消极情绪是十分正常的，没有必要有过多的心理负担。接纳这些情绪，有助于我们及时调整心态、积极应对疫情。

二要理性对待疫情的信息。要对疫情做到“心中有数”，认真阅读官方媒体关于新型冠状病毒的报道，了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信传言。要对政府的防疫工作，保持足够的信心，把消极的恐慌转化为积极的科学防护。只要认真做好防护，就没有必要过分地担心。

三要经常进行与他人沟通。长期闭门不出，就会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持，构建抗击疫情的同盟。

四要保持健康的生活方式。我们虽然活动范围受到了一定的限制，但仍要积极地看待生活，尽可能保持原有的作息规律，按时吃饭睡觉，让自己回到正常的生活轨道上来。还要建立良好的卫生习惯，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

五要掌握抗压的操作方法。如果感觉自己的情绪确实有问题，可尝试下列方法进行调整。

情绪宣泄法。压抑不良情绪会损害健康，因此，可以采用正确的途径和方式宣泄情绪；可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，或者可以通过其他兴趣爱好的方式，表达自己的情绪；当然，也可以痛痛快快地哭一场

认知调整法。在疫情肆虐期间，使人们只想到坏的结果，或夸大坏结果发生的可能性，可以尝试问自己：还能想到其他结果吗？如果是比较好的结果，自己的感受又如何？如果不是最坏的结果，那么能够反驳的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些？如果是别人，会这么想吗？对这些问题进行自问自答。

积极联想法。去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善心态，提高免疫力。每天花10分钟进行1到2次的积极联想，或回忆自己生活中欢乐美好的时光、或想象宁静的森林、想象溪流洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影。

身体力行法。对抗焦虑最好的方法是，去做有意义的事情。那什么是有意义的事情呢，我认为，在家打扫卫生是有意义的事情；看看书，也是有意义的事情；在学习强国平台上学习，也是有意义的事情；帮助他人、关心他人，也是有意义的事情。

咨询求助法。在感觉以上的方法无效时，要及时寻求心理咨询老师的帮助。

最后提醒大家：疫情防控期间少出门，戴口罩，勤洗手。无论何时，都别忘了好好爱自己。（教育学院辅导员 安西荣）